Você sabia que um componente presente no café pode ajudar a manter seus músculos mais fortes à medida que envelhecemos?
A trigonelina, uma molécula natural encontrada no café, tem se mostrado uma aliada importante na saúde muscular dos idosos. Um estudo recente, publicado na revista científica Nature Metabolism, revelou que a trigonelina pode melhorar a função muscular, ajudando a prevenir a sarcopenia — a perda de massa muscular que acontece com o tempo.
A pesquisa mostrou que idosos com sarcopenia têm níveis mais baixos dessa molécula, mas a boa notícia é que consumir café pode ajudar a aumentar esses níveis e a saúde muscular. Isso acontece porque a trigonelina ajuda a aumentar a energia nas células, mantendo a atividade mitocondrial, essencial para o bom funcionamento dos músculos.
Além do café, há outras formas de aumentar esses níveis de energia nas células, como os aminoácidos e certas vitaminas, como a vitamina B3. E claro, o estudo também reforça a importância de uma alimentação saudável e da prática de atividades físicas, que, combinadas, ajudam a manter a força e o bem-estar ao longo do envelhecimento.
Então, que tal aproveitar essa descoberta e fazer do café um aliado na sua rotina de cuidados com a saúde? Cuide de você, porque envelhecer com saúde é possível e, acima de tudo, é um direito!
