Outro dia, numa roda de conversa, alguém brincou:
“antes eu carregava sacola com uma mão só. Hoje, mal abro um pote.”
Deu risada, mas a verdade bateu fundo. Muita gente sente isso.
A força some aos poucos. O corpo já não responde como antes. A tal da sarcopenia — esse nome complicado — é isso aí: a perda de massa muscular, comum na terceira idade.
Mas olha só que notícia boa: um estudo feito por pesquisadores da Unifesp e da Universidade Federal de Viçosa mostrou que treinos de resistência, como a musculação, podem reverter esse quadro.
Durante três meses, um grupo de idosos diagnosticados com sarcopenia fez exercícios três vezes por semana, com acompanhamento profissional. A carga começou leve e foi aumentando. E o resultado? Mais força nos braços e pernas, menos inflamação e até melhora no sono.
Sim, dormir melhor também entrou nessa conta. Os cientistas viram que o corpo passou a produzir substâncias que ajudam a proteger os músculos e melhoram o metabolismo. Com isso, os participantes deixaram de ser considerados sarcopênicos.
Envelhecer não precisa ser sinônimo de fragilidade. Com orientação, movimento e cuidado, é possível sim recuperar o que parecia perdido.
Seu corpo pode não ter mais o mesmo pique de antes, mas ele ainda é capaz de reagir — e merece esse carinho.
Se você sente que está perdendo força, talvez seja hora de se mexer. Com calma, no seu tempo. Porque ainda dá tempo, sim.
