Essa frase de Oscar Wilde resume bem como nossas lembranças são parte essencial de quem somos. Mas, com o tempo, algumas dessas páginas podem se perder. Felizmente, existem maneiras de fortalecer a memória e evitar aqueles esquecimentos incômodos!
Especialistas identificaram quatro maus hábitos que podem atrapalhar a nossa capacidade de lembrar das coisas. Olha só:
– Dormir mal: o sono é essencial para organizar memórias e eliminar toxinas do cérebro. Que tal criar uma rotina de sono mais saudável? Evite cafeína à noite e reduza o uso de eletrônicos antes de dormir.
– Fazer mil coisas ao mesmo tempo: acredite, focar em uma tarefa por vez melhora (e muito!) a retenção de informações. Dê uma pausa na correria e tente se concentrar em cada atividade.
– Cair na rotina: o cérebro adora novidades! Aprender algo novo, como dançar, tocar um instrumento ou explorar um novo caminho no bairro, ajuda a fortalecer a memória.
– Confiar demais na própria memória: achamos que vamos lembrar de tudo, mas o ideal é exercitar o cérebro! Repita nomes de pessoas que acabou de conhecer, anote informações importantes e treine a mente diariamente.
E tem mais: manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas e cuidar da audição também fazem diferença. Conversar, se socializar e encarar novos desafios mantêm a mente sempre ativa.
A memória é uma das nossas maiores riquezas. Que tal cuidar dela com carinho?
