Queridos aposentados e pensionistas, a AAB se preocupa com a sua saúde em todas as idades! Por isso, preparamos um guia completo para fortalecer o seu sistema imunológico e aproveitar a vida com mais energia e disposição.
Por que o sistema imunológico enfraquece com a idade?
Com o passar dos anos, nosso corpo passa por diversas mudanças, incluindo o declínio natural da função imunológica. Isso nos torna mais suscetíveis a infecções, gripes e outras doenças. Mas não se preocupe! Com alguns cuidados simples, podemos reverter essa situação e manter a imunidade em alta.
Dicas para blindar seu sistema imunológico:
– Alimentação equilibrada: Priorize frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gordura.
– Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e auxiliar na eliminação de toxinas.
– Sono de qualidade: Durma de 7 a 8 horas por noite para garantir o bom funcionamento do sistema imunológico e a recuperação do organismo.
– Atividade física regular: Pratique exercícios físicos moderados, como caminhadas, yoga ou pilates, para fortalecer o corpo e a mente.
– Controle do estresse: O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico. Busque atividades relaxantes, como meditação, leitura ou hobbies.
– Suplementação: Converse com seu médico sobre a necessidade de suplementar vitaminas e minerais, como vitamina D, zinco e selênio, que são importantes para a imunidade.
– Vacinação em dia: Mantenha suas vacinas em dia, especialmente contra a gripe e pneumonia, que são mais comuns na terceira idade.
– Higiene: Lave as mãos com frequência, evite aglomerações e mantenha os ambientes arejados para prevenir infecções.
Lembre-se: Consulte sempre seu médico para obter orientação personalizada e acompanhamento profissional.
